DIMANCHE 28 JANVIER DE 9H A 12H.

3h d’atelier en petit groupe pour explorer les postures inversées pas à pas.

Dans cet atelier Marie propose une immersion dans l’univers des inversions. Ces postures dans lesquelles le bassin s’installe plus haut que le cœur sont essentielles dans la pratique du Yoga et très bénéfiques d’un point de vue physiologique. Elles sont aussi l’occasion d’appréhender le monde différemment, de relativiser nos conceptions et nos certitudes.

Les pratiques inversées améliorent l’équilibre, le gainage, stimulent la respiration et réalignent la colonne vertébrale. Elles sont bénéfiques pour le système immunitaire et stimulent la circulation sanguine irrigant le cerveau et les organes, elles réduisent le stress et améliorent la confiance en soi.

Certaines postures inversées comme celle sur la tête peuvent faire peur, ce qui est normal. Dans cet atelier en petit groupe Marie vous accompagne pas à pas dans l’exploration des inversions. Des adaptations seront proposées en fonction de vos difficultés ou problématiques particulières. Des techniques respiratoires seront là pour soutenir la pratique.

Quelques exemples de postures inversées : Balasana (l’enfant), Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas), Viparita Karini Mudra (le geste inversé), Sarvangasana (la chandelle), Halasana (la charrue), Urdhva Dhanurasana (le pont), Shirshasana (la posture sur la tête).

Déroulé de l’atelier :

• Pranayama préparatoires
• Echauffement
• Théorie
• Pratique
• Relaxation

L’atelier est ouvert à toute personne capable de tenir une planche 30 secondes. Déconseillé aux personnes souffrant de diabète, d’hypertension, de glaucome. L’atelier n’est pas approprié aux femmes enceintes.